Kristina Science
Kristina Science
  • 368
  • 356 648
Твои мечты обречены...
The world makes way for those who know where they are going ...
---
Места, где мы можем общаться ближе:
- Каналы только по психологии:
в ТГ t.me/KristinaGubernikova
и в ВК gubernikovakristina
и в FB GubernikovaKristina
- Книжный телеграм-канал:
t.me/+7qt4j2TsHfczMjUy
- Только по языкам:
в ТГ t.me/KristinaLanguages
в ВК christina_tutoress
и в FB ChristinaMTutoress/
- Официальный сайт психолога: gubernikovakristina.ru/
- Официальный сайт языковых курсов: www.gubernikovakristina.com/
--
Все видео по психологии:
ua-cam.com/play/PLc6CbTwSt306XMxBYJIgsq3sTiZC0iNua.html
---------
Если что-то стало для вас полезным на канале, вы можете отблагодарить меня или поддержать канал своими пожертвованиями:
Яндекс Кошелек: 4100116071533563
PayPal: masterbrainkm@gmail.com
Банковские переводы: +79103265508
#мечты #психология
Переглядів: 45

Відео

Джон Медина "Правила мозга" | Хорошая книга для знакомства со своим мозгом
Переглядів 108Місяць тому
Автор предлагает читателю увлекательное путешествие внутрь человеческого мозга посредством 12 законов, в соответствии с которыми он работает. Прекрасная книга для тех, кто только начинает познавать этот великолепный орган. Места, где мы можем общаться ближе: - Каналы только по психологии: в ТГ t.me/KristinaGubernikova и в ВК gubernikovakristina и в FB GubernikovaKristina - К...
"Психология счастья" - Соня Любомирски | Конкретные шаги к счастью
Переглядів 207Місяць тому
Одна из немногих книг, в ключе позитивной психологии рассказывающая о том, от чего зависит счастье, и дающая конкретные шаги, которые приблизят каждого желающего к вожделенному благу. Каждый совет, данный в книге, опирается на серьёзные данные научных исследований, и описан очень простым языком. Книга, оставляющая очень приятное чувство, что каждому под силу достичь счастья! Видео, упомянутые в...
Осколки Детских Травм - Донна Джексон Наказава
Переглядів 88Місяць тому
Расскажу о самых главных моментах очень нужной всем книги! Книжный канал t.me/ 7qt4j2TsHfczMjUy Места, где мы можем общаться ближе: - Каналы только по психологии: в ТГ t.me/KristinaGubernikova и в ВК gubernikovakristina и в FB GubernikovaKristina - Только по языкам: в ТГ t.me/KristinaLanguages в ВК christina_tutoress и в FB ChristinaMTutoress/ - Официальн...
Интенсив по условному наклонению в английском с 15 апреля - приглашаю!
Переглядів 762 місяці тому
Стоимость интенсива = 2000 рублей (при оплате в другой валюте, оплата осуществляется по текущему курсу на день оплаты на PayPal). Оплатить можно прямо сейчас, перейдя по ссылке yookassa.ru/my/i/ZhY5FvJan3H3/l Публикация с деталями и программой тут: t.me/KristinaLanguages/531 Группа в Телеграм: t.me/KristinaLanguages - Каналы только по психологии: в ТГ t.me/KristinaGubernikova и в ВК gube...
Дочки-матери. 3 разрушающих стратегии поведения матери.
Переглядів 2277 місяців тому
В этом видео коснемся очень важных, жизненно важных, тем о поведении матерей. Есть те, которые отмахиваются и прогоняют своих девочек; те, которые бездействуют; и те, которые бранят детей. Обсудим последствия этого поведения в жизни детей, но, главное, это проблема и самих женщин. Именно поэтому в видео будет предложена мини терапия в помощь мамам. Все будет глубоко... Защитные механизмы психик...
Язык "наших" в Америке. Языковая компетенция
Переглядів 827 місяців тому
Три разных студента в один и тот же день спросили меня о том, что стало предметом этого видео. Поговорим о животрепещущей теме: как взрослый мозг изучает язык в среде носителей, правильный ли его язык и возможно ли его выучить без преподавателя. Подписывайтесь на телеграм-канал по английскому языку: t.me/KristinaLanguages Подборка по когнитивным искажениям: ua-cam.com/play/PLc6CbTwSt304Z_t7Umk0...
English in short notes: Техника запоминания слов WRAP
Переглядів 2658 місяців тому
Каждый студент ищет свою технику запоминания новых английских слов! Предлагаю вам эту: W - Write it down R - Repeat A - Associate P - Picture Ну а на уроках мои студенты узнают множество еще очень удобных подходов уложить язык в свою голову! Подписывайтесь на телеграм-канал по английскому языку: t.me/KristinaLanguages Места, где мы можем общаться ближе: - Каналы только по психологии: в ТГ t.me/...
Сепарация от родителей, от детей. Синдром покинутого гнезда. + 2 техники в конце
Переглядів 1608 місяців тому
В этом видео будет очень много полезного! Главные темы: - Сепарация детей от родителей - Сепарация родителей от детей - Синдром покинутого гнезда - Что должны дети и родители друг другу - Типы токсичных родителей - 2 техники сепарации Текстовый вариант техник будет в телеграм-канале Токсичные отношения 2. Токсичные родители. Токсичная мать. Типы токсичных матерей. ua-cam.com/video/or4FhNWnFjk/v...
ПсихоТехника Уолта Диснея по работе с целью
Переглядів 1098 місяців тому
Очень хорошая техника для настоящих стратегов! Если вы не просто мечтаете, но и прагматично рассматриваете пути достижения своих целей, то гештальт-техника поможет вам детально рассмотреть цель с разных позиций. Телеграм-канал, где можно на английском послушать аудио про жизнь Уолта Диснея: t.me/KristinaLanguages/204 Места, где мы можем общаться ближе: - Каналы только по психологии: в ТГ t.me/K...
ПсихоТехника от проф. выгорания: 4 метафорических автопортрета
Переглядів 1188 місяців тому
Техника подойдёт: 1. Тем, кто столкнулся с профессиональным выгоранием; 2. Тем, кто борется с «синдромом самозванца»; 3. Если вы задумали кардинально сменить профессию, уйти в другую сферу; 4. Если вы еще в самом начале профессионального пути и еще только выбираете, кем стать. Еще техники: ua-cam.com/play/PLc6CbTwSt306ZlTi8lW49ubblN0diII7F.html Места, где мы можем общаться ближе: - Каналы тольк...
Клиентские дни будут бесплатными
Переглядів 508 місяців тому
Стартуем 1 октября в 11-00 мск Телеграм канал по психологии t.me/KristinaGubernikova
Катарина Вестре "280 дней до вашего рождения" | Обзор перинатального психолога
Переглядів 1069 місяців тому
Замечательная книга о чуде зарождения и развития жизни в утробе мамы. Прекрасна для молоденьких девушек и будущих мамочек в положении. Все этапы и особенности разных систем организма. Плюс комментарии перинатального психолога. Места, где мы можем общаться ближе: Книжный телеграм-канал: t.me/ 7qt4j2TsHfczMjUy - Каналы только по психологии: в ТГ t.me/KristinaGubernikova и в ВК gubernikovak...
Collocation course
Переглядів 649 місяців тому
Ссылка на канал t.me/ ego3MJBcGcQxYTZi Случилось! Пришло время вести факультативы по-другому! Первый пошел! Все мои студенты знают, что осень - это время полезнейших факультативов по английскому языку! Мой опыт показывает, что собрать группу на установленное расписание можно, но это не всегда комфортно для каждого участника группы. Поэтому - ломаем привычный подход и создаем комфортный формат д...
Невротические потребности по Карен Хорни
Переглядів 3749 місяців тому
Невротические потребности по Карен Хорни
Про выбор, контроль и здоровый эгоизм
Переглядів 5610 місяців тому
Про выбор, контроль и здоровый эгоизм
Этап 1. "Отшелушивание"
Переглядів 5710 місяців тому
Этап 1. "Отшелушивание"
Что означает "скучно" и что с ним делать
Переглядів 9410 місяців тому
Что означает "скучно" и что с ним делать
ПсихоТехника Персона и Тень
Переглядів 25710 місяців тому
ПсихоТехника Персона и Тень
ВДА: взрослые дети алкоголиков
Переглядів 61510 місяців тому
ВДА: взрослые дети алкоголиков
English in short notes: Telling the time - как говорить время на английском
Переглядів 7010 місяців тому
English in short notes: Telling the time - как говорить время на английском
Тут всё: про вебинар, наставничество и как меняются судьбы моих учеников
Переглядів 3910 місяців тому
Тут всё: про вебинар, наставничество и как меняются судьбы моих учеников
О чём мы на самом деле общаемся...
Переглядів 7210 місяців тому
О чём мы на самом деле общаемся...
Я приглашаю ВАС!
Переглядів 3310 місяців тому
Я приглашаю ВАС!
Когда дети становятся родителями своим родителям | Закон иерархии
Переглядів 8110 місяців тому
Когда дети становятся родителями своим родителям | Закон иерархии
Марк Уолинн "Это началось не с тебя" | Обзор от психолога
Переглядів 2,7 тис.10 місяців тому
Марк Уолинн "Это началось не с тебя" | Обзор от психолога
Как аборты и выкидыши влияют на род
Переглядів 41611 місяців тому
Как аборты и выкидыши влияют на род
Когда муж и жена перестают быть мужем и женой. Психологический инцест с родителем.
Переглядів 53311 місяців тому
Когда муж и жена перестают быть мужем и женой. Психологический инцест с родителем.
Поломанное детство: психотики, пограничники, невротики
Переглядів 13411 місяців тому
Поломанное детство: психотики, пограничники, невротики
Вы не живёте...
Переглядів 8911 місяців тому
Вы не живёте...

КОМЕНТАРІ

  • @hazymyma
    @hazymyma День тому

    Кристина, спасибо! Люблю беседы с вами :)

    • @KristinaScience
      @KristinaScience День тому

      Давно мы этого не делали...

  • @user-uu5oy2us6g
    @user-uu5oy2us6g 13 днів тому

    О чем вы рассказали? Сами поняли?

  • @alenaalena7868
    @alenaalena7868 19 днів тому

    Скучно. Неинтересно

  • @user-tp2bk6cv6i
    @user-tp2bk6cv6i Місяць тому

    Я плачу 😢 спасибо вам за обзор , он великолепен

  • @user-dl9fd1mb8h
    @user-dl9fd1mb8h Місяць тому

    Благодарю!❤❤❤

  • @user-uy7cn8pg4o
    @user-uy7cn8pg4o Місяць тому

    Класс,спасибо❤❤❤

  • @user-qd5ro9kl2u
    @user-qd5ro9kl2u Місяць тому

    Нет не чего не изменилось, снять диагноз не возможно так как у них есть запрет снимать диагнозы. Че ты врёшь

  • @user-yd6eu2bf3k
    @user-yd6eu2bf3k Місяць тому

    Спасибо!

  • @ya_boll
    @ya_boll 2 місяці тому

    А если эти 50% опрошенных и без первого предложения согласились бы на второе?

  • @user-dx4uk4rl5u
    @user-dx4uk4rl5u 2 місяці тому

    Кристина, спасибо большое за потрясающий интенсив!!! Все стало понятно, узнала много тонкостей и нюансов

  • @allashantal
    @allashantal 2 місяці тому

    А если аборты были после меня как влияет?

    • @KristinaScience
      @KristinaScience 2 місяці тому

      Есть предположение, что могут быть разные формы проявления вины и лояльности по отношению к неродившимся. Более детальный ответ можно сформулировать только разобравшись в истории индивидуально ...

  • @user-lf6sd3zp9j
    @user-lf6sd3zp9j 2 місяці тому

    Только что закончила читать "Повторение судьбы". Книга оставила светлое, но грустное послевкусие. Зашла на Ютуб, чтобы сопоставить свои впечатления с другими людьми. Спасибо за обзор!

  • @MaestroHypnosis
    @MaestroHypnosis 3 місяці тому

    Благодарю!

  • @09medine
    @09medine 4 місяці тому

    Я тоже так же увидела конец. Вообще весь фильм поняла так же 👍

  • @user-qy6to9iw1x
    @user-qy6to9iw1x 4 місяці тому

    я хочу жить свободной жизнью с моим партнёром, а не связывать себя и ломать жизнь себе, друг другу и окружающим.

  • @provectus1
    @provectus1 4 місяці тому

    Интересно. Я увидела брошенный амбарный замок. Но увидеть и испытать эмоции это одно, а что дальше нужно делать,кроме,как щабыть магазин? С передитыми чувствами,сто нужно сделать,чтоб завершить терапию заброшенного магащина? 😊

    • @KristinaScience
      @KristinaScience 2 місяці тому

      А дальше - серьёзная терапевтическая работа.

  • @user-bl9ux8wp6y
    @user-bl9ux8wp6y 5 місяців тому

    ХОТЕЛОСЬ бы послушать роман а не вашу оценку.

  • @oigenmarx3366
    @oigenmarx3366 5 місяців тому

    Лет 5 назад прочитал книгу Адама Кея "Будет больно". Что то вспомнилось, погуглил, внезапно обнаружил, что снят уже целый сериал, ну и случайно наткнулся на Вашего видео. И мне стало больно от услышанного: 1. Я не профессиональный критик, но мне кажется высказывание "мне эта книга абсолютно понятна, потому что ее автор - гейский еврей" не имеет ничего общего с конструктивной критикой. 2. Я не профессиональный психолог, как Вы, но мне кажется, когда у человека профессиональное выгорание и ПТСР (а именно это послужило причиной ухода из медицины автора) - это не значит, что медицина не его призвание. 3. По профессии я врач-терапевт, работаю в приемном отделении уже не первый год, никакую другую медицину кроме экстренной не практиковал, но к сожалению мне придется Вас расстроить, практически все врачи-клиницисты (и не только экстренной службы, как я) смеемся внутри себя над пациентами (и, может, обсуждаем их между собой). Действия многих пациентов направлены против себя и окружающих. Да, это кажется циничным, выгорание наступает тем быстрее, чем человек чувствительнее, да Вы можете запретить нам даже относится с юмором к пациентам, приговаривая, что таким медикам не место в медицине, но если таким не место, то кто останется? В книге исповедь медика, погрязшего в британской муниципальной системе здравоохранения, разница с российской практически мне не заметна. Простое "выговориться" после смены - такая экспресс-психотерапия, которая, возможно, остается единственно доступной для врача. Можете сколько угодно избегать медицинские реалии, но факты есть факты: врачи устают от интенсивности работы, чувствуют, испытывают эмоции и, что хорошо, чаще эти эмоции не гнев или печаль. Ps: Если у Вас, как у клинического психолога, есть другие варианты профилактики и лечения профессионального выгорания, кроме как уходить из медицины всем поголовно, я бы, возможно, захотел применить их на практике. Только, пожалуйста, не ищите причины на стороне (на мой выбор профессии не влияло ни происхождения, ни что то ещё другое)

  • @LubovN-fn1fy
    @LubovN-fn1fy 5 місяців тому

    Благодарю за лекцию, если бы все доктора так общались с пациентами, то про ятрогению можно было забыть.

  • @Inferlogist
    @Inferlogist 5 місяців тому

    Про коммуны , Израиль до сих пор практикует Пнимиёт и довольно успешно .

  • @Inferlogist
    @Inferlogist 5 місяців тому

    Про Канаду не надо , пожалуйста , тут тАкой ужас с отказничакми и усынавленными детьми , я бы поспорил что лучше , детский дом или адоптнын семьи ...

  • @Inferlogist
    @Inferlogist 5 місяців тому

    Скажите пожалуймта как называетмя синдром когда взрослый человек привязываеться к случайному встечному, попутчику или к человеку с которым поговорил пять минут а после расставания очень сильно переживает за чужака ?

  • @santokarev1225
    @santokarev1225 5 місяців тому

    было бы круто если был бы норм микрофон

  • @user-bs1nb2uk4t
    @user-bs1nb2uk4t 5 місяців тому

    Уважаемая Кристина, благодарю Вас за такое понятное объяснение, я недавно Вас "открыла"! Смотрю и отзывается очень много!!! Прошу - не оставляйте наше обучение таким интересным и доступным языком! Поймала такой момент в жизни, что в молодости долго общаясь с человеком начинала с его акцентом и манерой разговаривать! Понимаю, что серьёзные случаи может исправить только профессионал, но и понимать, что необходима помощь - это уже шаг вперёд. Спасибо 🙏

    • @KristinaScience
      @KristinaScience 5 місяців тому

      Мне приятно! Вам спасибо! Рада быть полезной!

  • @user-bs1nb2uk4t
    @user-bs1nb2uk4t 5 місяців тому

    Я благодарю Вас Кристина, очень рада что нашла Ваш канал! Моя сестра/ старше меня на 5 лет/ - в мои 1,5 года няньчилась со мной и случайно вышла из квартиры, захлопнув дверь. Стресс сильнейший получили мы обе видимо, у обеих в отношениях с мамой и детьми, мужчинами серьёзные сложности. С сепарацией себя, детей, зависимости от близких людей, их оценки. А в подростковом возрасте мама наказывала молчанием, прям доводя до истерики. Мне было очень страшно, что она не говорит со мной. И в итоге я не научилась про чувства и переживания разговаривать с мужем, проглатывала все уничижительные замечания и издёвки с его стороны. Сейчас стараюсь изучать природу отношений, многое становится понятно. А вот вопрос - есть ли закономерность - мы с мужем оба вторые дети - нас сравнивали всегда со старшими! Я думаю что это недопустимо, каждый маленький человечек - Личность и так и воспитывать надо.. У меня 2 дочки, я их очень люблю и этот эфир обязательно им передам!

    • @KristinaScience
      @KristinaScience 5 місяців тому

      Благодарю за добрый отзыв и добро пожаловать на канал! Закономерности, конечно, есть: пока мы не проработаны психологически, мы всегда вступаем в отношения подобные отношениям в родительской семье или подобные нашим детским травмам.

  • @marinak8541
    @marinak8541 6 місяців тому

    Спасибо. Захотелось почитать эту книгу, и пересмотреть Ваши видео. Несмотря на не очень хороший звук. Сначала было трудно слушать но потом суть видео затмила неудачный звук.

  • @lenapetrova1410
    @lenapetrova1410 6 місяців тому

    Благодарю Вас за ваш труд 👍👍👍

  • @veronikawins6094
    @veronikawins6094 6 місяців тому

    Спасибо за обзор книги.Очень познавательно и интересно.❤

  • @ray-sama
    @ray-sama 6 місяців тому

    Мне нравятся ваши разборы

  • @user-yn4lk3xs6m
    @user-yn4lk3xs6m 7 місяців тому

    Чудесный разбор👍✨✨✨

  • @user-ui8og7cm9r
    @user-ui8og7cm9r 7 місяців тому

    Хоть бы что полезное !

  • @user-sp7xg1zr8d
    @user-sp7xg1zr8d 7 місяців тому

    Срвсем не интересно..

  • @nelyanazar763
    @nelyanazar763 7 місяців тому

    Государство, которое позволит себе узаконить эвтаназию, должно иметь как культуру высокую ценность жизни человека. Только в таком случае. Иначе гарантировано под эвтаназией будут убийства всех видов. Сегодня ни одна страна мира к этому не готова.

  • @3aKoNMeRfi
    @3aKoNMeRfi 7 місяців тому

    Я работаю по другому, если что то должно произойти, то это точно произойдёт.

  • @mila_usa_arizona9009
    @mila_usa_arizona9009 7 місяців тому

    1. Somebody is knocking at the door. 2. I'm searching for my lost book. 3. He said to me, "I won't come." 4. She explained the difficult words to him. 5. She never listen to her mother. 6. I replied to his letter at once. 7. Would you like me to send it to you? 8. I'am too busy. I can't wait for you. 9. I asked for his phone number. 10. She pointed at the ship in the distance.

  • @mila_usa_arizona9009
    @mila_usa_arizona9009 8 місяців тому

    Кристина! Благодарю! Услышала много ответов на свои вопросы! Счастлива, что занимаюсь с вами!

  • @user-dg8pi2iu2d
    @user-dg8pi2iu2d 8 місяців тому

    Спасибо огромное🙏💕 вот бы раньше с Вами это узнать❤❤❤

  • @user-dg8pi2iu2d
    @user-dg8pi2iu2d 8 місяців тому

    Кристина Николаевна, какая же вы умница, спасибо за столь интересную, важную и эксклюзивную информацию❤❤❤

  • @rafaelriven7559
    @rafaelriven7559 8 місяців тому

    Самореклама самосбИвающегося психолога😢

  • @mila_usa_arizona9009
    @mila_usa_arizona9009 8 місяців тому

    Кристина! Я счастлива, что знаю вас уже 6 лет! Благодарю за то, что с вами постоянно совершенствую свой английский и за полезные жизненные рекомендации! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️

    • @KristinaScience
      @KristinaScience 8 місяців тому

      Очень приятно! Всегда пожалуйста!

  • @user-dg8pi2iu2d
    @user-dg8pi2iu2d 8 місяців тому

    Очень интересно, спасибо🙏💕 Кристина Николаевна🙏💕❤❤❤

  • @natalia_alekseevna
    @natalia_alekseevna 8 місяців тому

    Как интересно! Спасибо, Кристина!

  • @user-hk5ql8rw8e
    @user-hk5ql8rw8e 8 місяців тому

    Добрый день! Очень интересно, спасибо. У меня получилось: 1. Ель, высокая, раскидистая, с шишками, с корнями. 2. Чайник большой керамический, в цветочек, с длинным носиком, причем горячий. Но! Когда я его нарисовала, я поняла, что забыла пририсовать ручку!!! То есть приходится его обхватывать голыми руками, а он горячий. Неудобно. :( 3. Украшение - крупная цепь с большим кулоном - восьмиконечной звездой, при этом внутри - скрыт маленький ключ. Типа украшение тайник. 4. Длинная пика-копье, с длинным остриём, типа той, которой на рыцарских турнирах рыцари сбивают друг друга с лошадей. Что бы это все значило? Если что, на работе аврал и куча стрессов. Чувствую себя уставшей, выгоревшей, на грани увольнения. Работаю в управляющей компании администратором.

    • @KristinaScience
      @KristinaScience 8 місяців тому

      Ух, как интересно у вас получилось! Примерно, это может означать следующее: 1. Вы точно имеете право называться специалистом. Видимо, вы умеете распространять (или учить, или делиться) свои навыки, умения, знания. И у вас явно есть плоды вашей деятельности (продукты, проекты и т.п.). 2. Тут вы всё сами сказали: вы большой специалист, живой, горячий, возможно, немного чуть более традиционный, чем того требует время. Очевидно, что вы кому-то "не удобны", не починяетесь или не укладываетесь в рамки или требования. Вас ни чем не возьмешь. 3. Проблема видится в том, что вы достаточно закрыты. Вам трудно приближать людей и, скорее всего, не умеете принимать похвалу и благодарности. Так же есть проблема с проявленностью и четким отстаиванием своих прав. 4. Вы всегда в обороне. Жесткие границы и опасения, что кто-то может вторгнуться в ваш личный хрупкий мирок. Как-то так мне это видится....

    • @user-hk5ql8rw8e
      @user-hk5ql8rw8e 8 місяців тому

      @@KristinaScience большое спасибо Вам за такой подробный, развернутый комментарий-ответ! Есть над чем задуматься, сохраню себе. ☺️

  • @user-yq4ss5wp3w
    @user-yq4ss5wp3w 8 місяців тому

    ерунда

  • @natalia_alekseevna
    @natalia_alekseevna 9 місяців тому

    С днем рождения, Кристина! Всех Вам благ!

    • @KristinaScience
      @KristinaScience 9 місяців тому

      Ой, как приятно! Благодарю!

  • @AliceUSA1
    @AliceUSA1 9 місяців тому

    Абсолютно согласна! ❤

  • @itskowitzheinrich7520
    @itskowitzheinrich7520 9 місяців тому

    Очень хорошая, компактная информация такой широкой темы.Теперь, ...задачи поставлены,цели ясны... за работу ув. Клиенты!

  • @Helgaandegraund
    @Helgaandegraund 9 місяців тому

    жаль, что я освершенно не помню себя до 3 лет. что там произошло, уже не узнаю. но я была очень боящаяся с фобиями и сверхчувствительностью. могло ли это быть проблемой во время беременнсти или первых 3 лет, мне уже не узнать. с возрастом мое состояние улучшалось, я уже почти обычный номрмаьный человек только с импульсивностью и несдержанностью. ну то есть не привыкла подавлять эмоции, вспыльчивая в ответ на раздражатилеи и не терпения.первые 2 качества не мешают, лучше быть такой, чем пресмыкаться. а вот нетерпимость это мешает жить. потому что очереди, ожидание, когда что-то медленно, у меня это вызывает ломку, скуку мозга, дофаминовую яму.